PALOPO | KATASATU.co.id — Ikan lele adalah salah satu jenis ikan air tawar yang banyak digemari oleh masyarakat Indonesia karena rasanya yang lezat, harganya terjangkau, dan mudah dibudidayakan.
Di balik popularitasnya, ikan lele ternyata memiliki kandungan nutrisi yang tinggi dan beragam manfaat bagi kesehatan.
Ikan lele mengandung berbagai zat gizi penting, seperti protein, lemak sehat, vitamin B12, omega-3, omega-6, dan mineral seperti selenium, fosfor, dan potasium.
Dalam 100 gram daging ikan lele, terdapat sekitar 105 kalori, 18 gram protein, dan 2,9 gram lemak, menjadikannya pilihan makanan sehat yang rendah kalori namun kaya nutrisi.
Dengan kandungan tersebut, ikan lele memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang sayang untuk dilewatkan.
Kandungan protein dan omega-3 juga membantu menjaga kesehatan mental, meningkatkan kekuatan otot, dan mencegah anemia.
Berikut manfaat ikan lele untuk kesehatan:
1. Menjaga berat badan – Kandungan kalorinya yang rendah cocok untuk diet dan membantu mengontrol asupan makanan berkat tingginya kandungan protein.
